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烦死了怎么办:如何摆脱习惯性烦躁心理

更新时间:2020-11-25 18:10:58

在生活中你是不是经常莫名其妙感觉到烦躁,为了一点小事心里就很不平静,总想发火来宣泄心里的不满。很多人在工作和生活中常常遇到这种情况,心理专家把这类情绪称作“习惯性烦躁”。如长期这样不仅影响我们的工作和家人朋友的距离也会疏远。今天小编来推荐几种摆脱烦躁的方法。

1心理暗示

心理暗示就是告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”,从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示。

2目标转移

如遇到某件事或某个人感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己。这时候应该放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

3找人倾诉

当情绪无法摆脱抑郁时,你应该找人诉说。当然,最好的方法,是找一位心理咨询师,将你的抑郁你的烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候,阳光已经射进阴郁的心中。

来源:网络


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