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扶我起来,我还能行

更新时间:2021-3-30 10:35:55


摆脱压力。现代社会是个充满压力的社会,随着社会竞争越来越激烈,各行各业的人们工作压力也都相应变大,生活压力也日趋上升,很多人都经受不住工作或生活中的压力,严重影响了身体和心理健康。那么,我们怎么才能摆脱压力呢?今天就让带你解密吧!

首先,我给大家说说压力管理。有人说,压力是一匹“狼”,人们要练就“与狼共舞”的功夫。压力管理可以让你学会把压力控制在一个最佳状态下,而压力管理的核心就是时间管理!

时间管理。当你发现自己超负荷工作,感觉忙碌到了极点,每天都筋疲力尽却依然无法完成自己的目标;或者不知道要干些什么,拖延和犹豫不决,感觉浪费了很多时间,这就意味着你需要学会更加有效地安排时间!下面给大家分享一下时间管理的小技巧吧!

一、按下启动键。如果有些事必须要做,那就坐下来开始行动,只要这个事情能成功启动,后面的事情自然就水到渠成啦。二、设定明确目标。给自己列个工作清单吧!完成一件事勾掉一行,这是多么大的欣慰啊!三、化繁为简。把复杂的工作划分成小的、简单的单元进行处理,这样就不会害怕怎么开始啦!四、按照优先程度进行排序。紧迫性和重要性是很好的衡量标准哦!五、适当的放松休息。劳逸结合才能事半功倍,放松、反思、总结也是很重要的哟!

当然啦,压力管理还有别的方法。你可以通过各种方式来缓解压力:说出来、写出来、唱出来、笑出来…这些都是行之有效的方法!其次,吃东西也可以很好的减压哦!食物不但能使我们的身体得到能量,还可以帮我们调节不良情绪哦!给大家举几个例子:香蕉含有生物碱,可以提高食用者的情绪和信心。葡萄柚中含有丰富的多巴胺,可以增加恋爱中男女的幸福感。全麦面包(碳水化合物)有助于增加血清素,睡前两小时吃点这类食物可以助眠哦!

光吃不练可不行,咱们还有配套的行为理疗法呢!压力大的时候可以考虑做几组放松训练哦!一、呼吸放松法:保持一个舒服的姿势,保持深而慢的呼吸,想象气体从哪里流过…二、想象放松法:选择一个安静的房间,平躺或静坐,闭上双眼,想想一个令人高兴的场景,仔细的看着它,画面越来越清晰,阳光、微风轻拂着你…

 最后,如果你遇到了强度过大的压力,通过以上方法均不能缓解,可以去寻找专业人士的帮助,风里雨里,向阳花一直在等你呀!

来源:网络


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